Lunes - Piernas
4 Sets X 12 repeticiones
4 Sets x 12 Repeticiones
4 Sets x 12 Repeticiones
4 Sets x 12 Repeticiones
4 Sets x 12 Repeticiones
4 Sets x 12 Repeticiones
4 Sets x 12 Repeticiones
4 Sets x 12 Repeticiones
4 Sets x 12 Repeticiones
4 Sets (2 cada pierna) x 12 Repeticiones
Martes - Brazos
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
Miércoles - Abdomen
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
Circuito – 3 repeticiones
- 1 Minuto
- Descanso de 5 Segundos
- Siguiente Ejercicio
Circuito – 3 repeticiones
- 1 Minuto
- Descanso de 5 Segundos
- Siguiente Ejercicio
Circuito – 3 repeticiones
- 1 Minuto
- Descanso de 5 Segundos
- Siguiente Ejercicio
Circuito – 3 repeticiones
- Descanso de 30 Segundos
- Re-inicia Circuito
Jueves - Pecho
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
Viernes - Espalda
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
Novato
Principiante
Avanzado
Experto
4 Sets X 12 Repeticiones
Sábado - Antebrazos/Abdomen
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
4 Sets X 12 Repeticiones
Circuito – 3 repeticiones
- 1 Minuto
- Descanso de 5 Segundos
- Siguiente Ejercicio
Circuito – 3 repeticiones
- 1 Minuto
- Descanso de 5 Segundos
- Siguiente Ejercicio
Circuito – 3 repeticiones
- 1 Minuto
- Descanso de 5 Segundos
- Siguiente Ejercicio
Circuito – 3 repeticiones
- Descanso de 30 Segundos
- Re-inicia Circuito